Se pernas inquietas estão mantendo você acordado durante a noite, experimente estes remédios naturais.
Os Institutos Nacionais de Saúde estima que a síndrome das pernas inquietas afeta cerca de milhões ou mais de pessoas. A causa é desconhecida, mas aqueles que sofrem com isso sabe que pode levar à insônia, causar outros problemas de saúde, como comer demais e sonolência diurna.
Infelizmente, não existe nenhum teste para ele, por isso é geralmente diagnosticada através de uma revisão de sua história pessoal e familiar médica. Se você se sentir outras condições podem estar contribuindo para o seu RLS, como diabetes ou uma deficiência de ferro, verifique com seu médico ou nutricionista. Caso contrário, tente algumas destas soluções e ver se eles ajudam.
Exercício:
Às vezes SPI é simplesmente uma resposta a um estilo de vida sedentário, ou mesmo apenas um ou dois dias de exercício perdido. Voltar a uma rotina regular de caminhadas diárias, corridas ou treinos outro, e ver se suas pernas relaxar.
Se pernas inquietas estão mantendo você acordado durante a noite, experimente estes remédios naturais.
Os Institutos Nacionais de Saúde estima que a síndrome das pernas inquietas afeta cerca de milhões ou mais de pessoas. A causa é desconhecida, mas aqueles que sofrem com isso sabe que pode levar à insônia, causar outros problemas de saúde, como comer demais e sonolência diurna.
Felizmente, você não tem que ir em uma dieta constante de analgésicos para acalmar as pernas e descansar um pouco. Abaixo estão algumas soluções naturais que devem ajudar a dizer adeus a síndrome das pernas inquietas para o sempre.
O que é a Síndrome das Pernas Inquietas?
Segundo a Clínica Mayo, no USA síndrome das pernas inquietas (SPI) é uma condição na qual as pernas se sentem extremamente desconfortáveis, geralmente à noite, quando você está sentado ou deitado. Aqueles que têm que descrever o que sentem, puxar, coceira, formigamento, queimação, dor ou choques elétricos. O sentimento obriga a se levantar e se mover, e pode tornar difíceil para relaxar por muito tempo.
Quando você começar a se mover, geralmente o sentimento vai embora.
RLS geralmente começa no início da vida para alguns, até mesmo na infância e tem se agravado com a idade. Ele não só interfere com o sono, mas pode tornar viagens difíceis. Quão ruim a síndrome é geralmente depende de quanto ela perturba o seu dia a dia. Uma vez que interfere com o sono, pode causar outros problemas, como depressão, alterações de humor, excesso de comida, e um sistema imunitário reduzido. Seu parceiro também pode ser ostentando alguns hematomas.
Os cientistas não têm certeza do que causa a síndrome das pernas inquietas, mas eles sabem que ele é executado em famílias, e também pode ser ligada a outros problemas de saúde como diabetes, deficiência de artrite reumatóide, insuficiência renal, doença de Parkinson, e ferro. Mulheres grávidas também podem experimentar. Uma teoria é que a RLS está relacionada a um desequilíbrio de dopamina no cérebro. Alguns medicamentos também podem aumentar o risco, incluindo anti-náuseas, anti-apreensão, e antipsicóticos.
Soluções naturais para RLS
Se você tem RLS, você provavelmente já sabe.
Infelizmente, não existe nenhum teste para ele, por isso é geralmente diagnosticada através de uma revisão de sua história pessoal e familiar médica. Se você se sentir outras condições podem estar contribuindo para o seu RLS, como diabetes ou uma deficiência de ferro, verifique com seu médico ou nutricionista. Caso contrário, tente algumas destas soluções e ver se eles ajudam.
Exercício:
Às vezes SPI é simplesmente uma resposta a um estilo de vida sedentário, ou mesmo apenas um ou dois dias de exercício perdido. Voltar a uma rotina regular de caminhadas diárias, corridas ou treinos outro, e ver se suas pernas relaxar.
Trecho:
Músculos também pode levar a RLS noite. Tente uma rotina de yoga fácil ou uma simples série de alongamentos antes de dormir para relaxar. Concentre-se em bezerros, tendões e músculos glúteos.
Tome um banho quente:
Adicione alguns sais de Epsom para ajudar a aliviar a dor muscular.
Preste atenção na sua cafeína
A cafeína em excesso pode levar a SPI em algumas pessoas. Tente cortar para trás para ver se a sua condição melhore. Tenha cuidado também de outras ervas estimulantes e chás.
Verifique os seus níveis de nutrientes:
deficiências de ferro, ácido fólico ou magnésio pode levar a síndrome das pernas inquietas. Verifique com seu nutricionista, ou um exame de sangue para verificar os seus níveis. Particularmente durante a gravidez, você pode não estar recebendo o suficiente vitaminas do complexo B, como ácido fólico.
Massagem:
Um estudo de 2007 descobriu que a massagem que visa a parte inferior do corpo pode ajudar a reduzir RLS por várias semanas.
Acupuntura:
Estudos também indicam que a acupuntura pode ser eficaz.
Chá de salsa:
Adoçado com um pouco de mel ou limão, experimentá-lo três vezes ao dia. Ele tem a reputação de ajudar a aumentar os níveis do corpo de ferro e vitamina C, a qual pode, por sua vez, reduz os sintomas de RLS.
Óleo de lavanda:
Experimente um pouco sobre as solas dos seus pés antes de dormir. É uma erva relaxante e pode ajudar as pernas acalmar.
Valerian:
Leve isso à noite para ajudar a dormir melhor.
Vitamina E:
Conhecida para aliviar cãibras nas pernas, esta vitamina pode ajudar, especialmente se você não está recebendo o suficiente em sua dieta diária.
Erva de São João:
Leve isso como um complemento ou como um chá para ajudar a promover o sono e relaxamento.
Rooibos chá
Possui actividade antiespasmódica, e pode ajudar a aliviar cãibras nas pernas e SPI. Ele também tem uma reputação de estimular o sono repousante.
Remédios homeopáticos
Além das mudanças de estilo de vida, vitaminas e ervas, existem alguns remédios homeopáticos que você pode querer tentar.
Aconite:
Se você está propenso a ansiedade, ataques de pânico, ou outros problemas nervosos, acônito pode ajudar a relaxar e também pode subjugar sua RLS.
Arsenicum:
Este remédio é particularmente útil em indivíduos que podem ter fraqueza muscular ou peso, ou aqueles que sentem frio a maior parte do dia e da noite.
Causticum:
Será que o seu RLS incluem queimação e dor? Tente este tratamento, especialmente se você tiver dor muscular muito do tempo.
Rhus tox:
Utilize este remédio se não são muitas vezes inquieto, e é difícil ficar parado.
Zincum atendidas:. Se o seu SPI é mais do que uma irritação menor e tende a continuar, noite após noite, tente este remédio. Também é bom para aqueles que têm solavancos repentinos e movimentos durante o sono.
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